こんにちは。

もう来週から１２月ですよ〜

みなさま心構えは大丈夫ですか？

体力作り

早速、とっておきのライフハックですが、

体力作りをすることです。

自分の肌感覚ですが、

運動を始めてからの近年３年間で、

明らかに体調は安定しています。

子どもの頃も運動をしていましたが、

調子に乗って冬なのに半袖で汗をかいたまま過ごしていたりして、

風邪を引いてしまったりしていました。

大人になるにつれて、

何をすれば風邪をひくかが大体絞れてきたので、

適度な体力作りは、

自分を高めてくれる武器になること間違いなしです。

そんな時間がなかったり、

色々な原因で激しい運動が難しい人もいるかもしれませんが、

５分→１０分→１５分と少しずつ延ばしていけると良いでしょう。

僕も３年前までは、

様々な要因で、

本当に運動からかけ離れた生活をしていました。

お菓子を食べすぎないようにしていれば良いだろうぐらいの感覚でしたが、

体力は落ちていくし、

何かのためになっている気がしなかったので、

一念発起してジム通いを始めてよかったです。

仕事柄、

自分が倒れると皆様に影響が出てしまうので、

自分のためでもあり、

誰かのためにも繋がることで、

とても有意義なものだと感じています。

子どもたちからも、

『先生がおらんくなったら、どうすんの？』と聞かれ、

「〇〇さんに頼むわ」というと、

『無理無理無理。できません。もう少し頑張ってください』と言われました。

そう言われると、

頑張ろうという気分になります。

こんな話を書いておいて、

年末までにダウンしてしまったら、

めちゃくちゃカッコ悪いですが、

多分、大丈夫な気がしています。

“体が自分の思い通りのイメージで動かせている”

そんな感覚がある状態をキープしていたらなんとなく大丈夫です。

車に乗った時に、

音楽を口ずさむ気分になったり、

聴いているラジオで笑うことができたりしていれば大丈夫です。

自分の中で、

いくつかの基準を設定して、

日々をクリアに過ごしていけるようにしています。

運動があまり得意ではない児童生徒もいますが、

休み時間に外で遊ばなくても良いので、

休みの日や放課後に、

家の周りを散歩する習慣などはつけておいた方が良いでしょう。

小学生の１日の平均歩数は、１万歩前後だそうです。

過去は２万７千歩だったとか。

１万歩が大変なら、

その半分の５千歩から始めてみるのも良いでしょう。

日課に運動が組み込むことが最大のライフハックですよ！

塾長　森